7 dicas para aumentar sua concentração

O que entendemos por concentração?

A concentração é nossa capacidade de mobilizar nossas faculdades mentais sobre um objeto ou uma tarefa. Estar concentrado é conseguir ouvir, observar e “registrar internamente” essa tarefa ou esse objeto. Para memorizar vocabulário, gramática, conjugação… ou  aprender inglês, aprender italiano ou qualquer outro idioma, de forma geral, nós precisamos estar concentrados.

Mas o que acontece na prática, no entanto, é que nosso nível de concentração tende a flutuar. Se estamos cansados, ou ansiosos, ou ainda em um ambiente não muito apropriado, é natural que nossa concentração diminua ou se perca totalmente. Então, reunimos aqui alguns conselhos para ajudar você a manter um bom nível de concentração e, consequentemente, obter melhores resultados quando se propõe a aprender alguma coisa.

7 dicas para aumentar sua concentração

Dica n°1: Planeje-se

Planejamento e concentração andam juntos… É necessário planejar seus objetivos. Assim, a cada seção de prática ou de revisão, você tem clareza sobre onde quer chegar. Trabalhar dessa forma, planejando cada etapa, permitirá que você se organize, crie uma estrutura, o que é essencial para manter a concentração na tarefa que tem a desempenhar.

No entanto, lembre-se de que é importante ser realista a respeito de seus objetivos. Você pode planejar seu objetivo final desde já, mas a ideia aqui é de avançar passo a passo: crie metas intermediárias que o(a) ajudarão a alcançar seu objetivo final e que possam ser alcançadas em uma sessão de trabalho, como por exemplo ser capaz de fazer um pedido em um restaurante ou reservar um quarto de hotel no idioma que você está estudando. Os flashcards MosaLingua podem ajudar nessa organização: escolha o tema a ser trabalhado e concentre-se nele realizando, digamos, uma sessão de aprendizagem por dia, que você revisará em breve graças ao Sistema de Repetição Espaçada MosaLingua.

Dica n°2: Agende-se!

É importante saber que a maior parte das pessoas só consegue se manter concentrada ao máximo durante 30 minutos, e costuma atingir um maior nível de concentração no período da manhã. Entretanto, essa não é uma regra fixa. Algumas pessoas sentem mais facilidade para se concentrar no fim do dia… Então, é importante observar-se, escolher o melhor horário para estudar e, principalmente, respeitar esse horário.

Além disso, lembre-se de programar sessões de estudo de curta duração. Alguns minutos ao longo dos quais você permanecerá totalmente concentrado para atingir seu objetivo são sempre mais úteis do que longas horas nas quais você, necessariamente, acabará divagando.

Dica n°3: Aumente sua resistência psíquica

Saiba que é possível aumentar sua resistência psíquica, ou seja, o tempo ao longo do qual você consegue permanecer concentrado.

Embora a concentração máxima costume durar em média 30 minutos, às vezes precisamos trabalhar um pouco para atingir esse patamar. Para aumentar seu tempo de concentração, um exercício simples é cronometrar-se diariamente. No primeiro dia, você cronometra o tempo pelo qual consegue manter a concentração. No dia seguinte, aumenta esse tempo em um minuto. No terceiro dia, soma mais um ou dois minutos, e assim por diante. É um trabalho de longo prazo, que demanda perseverança, mas que nos permite atingir uma melhor concentração. 

Dica n°4: Não estude com fome ou com sono

Se propor a estudar estando com fome ou com sono é certeza de distração… Então, fazer um lanche leve antes de começar a estudar e revisar ajuda a evitar uma fonte de distração difícil de ignorar… 😀  O mesmo vale para o sono. Deixar para estudar quando você já acabou o dia e está no fim de sua energia também não costuma trazer muito bons resultados.

Dica n°5: Afaste-se das fontes obvias de distração

Nosso cérebro não consegue manter o foco em diversas tarefas ao mesmo tempo. Ele só consegue processar uma informação por vez… de forma satisfatória. Para aumentar sua concentração, é importante não tentar fazer diversas coisas ao mesmo tempo. Então, nos momentos que dedicar para estudar, desligue o som, a televisão, saia de perto dos irmãos pequenos…

Dica n°6: Desenvolva o interesse pelo que você estuda

O interesse é o motor da concentração. Se você quer manter sua motivação e aumentar sua concentração, interessar-se pelo que está estudando é essencial.

Por que você quer aprender um novo idioma? Detalhe seu objetivo, crie lembretes a respeito dele e distribua post-its por toda a sua casa… Isso o(a) ajuda a manter-se consciente sobre a razão pela qual você quer se dedicar, a não perder seu objetivo de vista e, principalmente, a tornar seu estudo mais prazeroso. Todos precisamos de uma cenoura para nos motivar a avançar, certo? Descubra a sua!

Dica n°7: Relaxe!

Respire fundo e relaxe os ombros! Qualquer que seja a razão pela qual você quer aprender a aumentar sua concentração, é essencial respirar corretamente para oxigenar seu cérebro durante a tarefa que tem pela frente.

Antes de começar o trabalho, faça um pequeno exercício de respiração: sente-se com as costas eretas, bem apoiadas em sua cadeira. Inspire profundamente e expire, sem forçar demais, mas de forma consciente. Repita essa respiração 10 vezes e você estará naturalmente mais relaxado e pronto para se concentrar no que tem a fazer. Aprender um idioma não tem nada de estressante mas, quanto mais relaxado você estiver, melhores serão os resultados alcançados.

Tem outras dicas para aumentar a concentração? Não hesite em compartilhá-las nos comentários 😉