La motivation est une chose, la concentration en est une autre. Pourtant la concentration comme la motivation peuvent parfois nous faire défaut… Surtout dans le cadre de l’apprentissage d’une nouvelle langue étrangère. La concentration permet de mémoriser plus facilement, d’appréhender une tâche de manière plus zen, plus relax, et de prendre confiance en soi. Mais, voilà, le souci c’est que la concentration fluctue ! Une grosse fatigue, un état d’anxiété, un environnement inapproprié… Et votre capacité de concentration diminue. Pour rester focus à 100 %, on vous livre nos 14 conseils, outils et astuces pour améliorer sa concentration, et ainsi améliorer l’apprentissage d’une nouvelle langue étrangère. Et en bonus : découvrez nos meilleures astuces de concentration en vidéo à la fin de cet article.

Conseils et astuces pour améliorer sa concentration

Qu’entendons-nous par concentration ?

La concentration est notre capacité à mobiliser nos facultés mentales (ou physiques) sur un objet ou sur une tâche. Etre concentré, c’est pouvoir écouter, observer et enregistrer cette tâche ou cet objet.

Pour mémoriser du vocabulaire, de la grammaire, de la conjugaison… Autrement dit pour apprendre une nouvelle langue, nous devons être concentré.

Mais le problème, c’est qu’un manque de concentration (ou une baisse) peut intervenir pour de multiples raisons : lorsque nous nous laissons distraire par notre environnement, lorsque nous manquons de sommeil, lorsque nous avons une mauvaise alimentation ou une mauvaise hygiène de vie… Pour vous aider à mieux réviser, mieux travailler, mieux apprendre tout simplement, voici nos 12 conseils, astuces et outils pour maintenir un bon niveau de concentration voire pour améliorer sa concentration.

 

14 conseils, outils et astuces pour améliorer sa concentration

Imaginons que vous essayez de comprendre comment le conditionnel passé se construit en japonais. Et imaginons que vous n’avez rien d’autre
à faire ce jour-là… Tout d’un coup, une mouche atterrit sur votre livre. Vous la chassez et la regardez s’envoler par la fenêtre, puis vous regardez le ciel, pensez aux dernières vacances que vous avez prises, rêvez des prochaines, bavez devant le sushi que vous avez mangé la nuit dernière dans ce restaurant japonais… Japonais… Whoops! Vous vous êtes perdus dans vos pensées pendant bien 5 minutes, au lieu de pratiquer votre japonais.

Si cela vous est familier, et si votre esprit a tendance à voyager à des milliers de kilomètres (au moins) lorsque vous étudiez une langue, restez avec nous, nous vous livrons nos outils et astuces pour mieux se concentrer. Et éviter q’une mouche vous vole 5 minutes de votre temps…

 

1. Planifiez vos objectifs

Planification et concentration vont de pair… Il est nécessaire de planifier vos objectifs sur un calendrier. Ainsi, à chaque session d’exercice ou de révision, votre objectif sera justement l’atteinte de cet objectif. Travailler ainsi, en planifiant chacune de vos étapes, vous permettra de créer une organisation – une structure – essentielle pour rester concentré sur votre travail.

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A noter cependant qu’il est important de rester réaliste sur ces objectifs. Vous pouvez planifier déjà votre objectif final mais l’idée est ici d’avancer par niveau, pas à pas. Mieux vaut créer des sous-objectifs à atteindre en une séance de travail comme par exemple être capable de commander au restaurant ou savoir réserver un hôtel dans la langue de votre choix.

Les cartes de nos applications pour apprendre les langues peuvent vous aider à organiser votre travail : choisissez le thème à aborder, et concentrez-vous, une séance par jour disons, sur ce même thème. A réviser ensuite en fonction du Système de Répétition Espacée MosaLingua.

 

2. Donnez-vous rendez-vous

Il faut savoir que la concentration maximale d’une personne est possible durant 30 minutes (à quelques minutes près, bien sûr), et majoritairement le matin. Cependant, nous ne sommes pas tous efficaces au même moment de la journée… Certains sont productifs tôt le matin, d’autres tard le soir. A vous de trouver à quel moment de la journée, VOUS êtes le plus efficace. Et, surtout, respectez cet horaire pour profiter d’une meilleure concentration.

D’autre part, il vaut mieux favoriser des sessions de travail de courte durée, quelques minutes, pendant lesquelles vous serez parfaitement concentrés pour atteindre votre objectif que de prévoir de longues heures de travail… Pendant lesquelles, forcément, vous serez amenés à perdre votre concentration.

Améliorer sa concentration, et sa persévérance !

 

3. Alternez entre session d’apprentissage / session de repos

Vous ne pouvez pas être constamment concentrés sur quelque chose, c’est certain. Notre capacité d’attention est limitée. Au lieu de vous forcer à pratiquer lorsque votre cerveau n’est pas opérationnel à 100 % : accordez-vous des pauses entre chaque session d’intense concentration. Par exemple : vous pouvez faire une pause de 2 minutes après 10 minutes de travail efficace.

Des applications qui utilisent la technique Pomodoro telles que PomoTodo ou Tomato Timer peuvent constituer des rappels utiles quand il est temps de se concentrer… Et quand il est nécessaire de faire une pause.

 

4. Augmentez votre endurance psychique

Sachez qu’il est possible d’améliorer sa concentration en augmentant son endurance psychique, à savoir le temps pendant lequel vous êtes concentrés. Nous avons vu que la concentration maximale d’une personne dure en moyenne 30 minutes. Pour autant, atteindre ces 30 minutes de concentration intense n’est pas toujours évident. Pour améliorer ce temps de concentration, un exercice simple consiste à tous les jours se chronométrer.

  • Le jour 1 : chronométrez le temps pendant lequel vous vous sentez concentrés ;
  • Le lendemain, jour 2, ajoutez une minute de plus au chronomètre ;
  • Le surlendemain, jour 3, 2 minutes. Et ainsi de suite.

C’est un travail sur le long terme qui demande persévérance mais nous pouvons atteindre différents niveaux de concentration en passant ces paliers un à un, tous les jours.

 

5. Identifiez vos sources de distraction et gardez-les sous contrôle

Si vous n’arrivez pas à vous concentrer alors que vous ne faites rien de spécial, vous devez prendre du recul. Prendre du recul et découvrir pourquoi vous n’arrivez pas à vous concentrer. Bien souvent, vous trouverez le suspect (habituel) pas très loin de la scène de crime : téléphones portables, réseaux sociaux, notifications constantes… Éloignez-vous d’eux lorsque vous travaillez.

Encore mieux, vous pouvez utiliser une extension de navigateur telles que Stayfocusd ou BlockSite qui bloquent les pages, comme Facebook, quand vous travaillez. Mais les distractions peuvent venir des personnes aussi. Alors, assurez-vous également de pouvoir pratiquer dans un lieu calme.

 

6. Ne travaillez pas en ayant faim ou sommeil

Cela paraît simple, n’est-ce pas ? Et pourtant, nous négligeons souvent le sommeil, l’alimentation et l’exercice physique. Ne vous y trompez pas, tous ces éléments jouent un rôle essentiel quant à votre capacité à vous concentrer. Et ceci, n’importe quel jour.

Imaginez juste que vous devez apprendre une liste de vocabulaire après seulement de deux heures de sommeil… Je parie que vous ne retiendrez pas grand chose. Cela en dit beaucoup sur l’importance de votre condition physique lorsque cela implique un processus mental. Ainsi, mieux vaut bien manger (pas trop tout de même – digestion oblige) et être en forme au moment des révisions. Et pensez à adopter une bonne hygiène de vie en règle générale : un manque de sommeil perturbe la concentration, la faim perturbe la concentration, la fatigue physique perturbe la concentration. Résultat, il faut bien dormir, manger équilibré et à sa faim, maintenir une bonne activité physique.

A noter : certains aliments sont d’ailleurs bons pour notre système nerveux. Des exemples ? Les légumes verts, les céréales, les légumineuses… Pour rester en forme, et plus longtemps.

conseils pour améliorer sa concentration
Conseil n°6 : ne pas travailler quand vous avez faim !

 

7. Focalisez-vous sur une tâche à la fois

Notre cerveau ne peut se focaliser sur plusieurs tâches en même temps ; il ne peut traiter qu’une seule information à la fois… de manière optimale, j’entends. Pour améliorer sa concentration, il ne faut pas tenter de faire plusieurs choses en même temps.

Notre conseil : apprenez les cartes MosaLingua, une après l’autre, pour être sûr de bien les étudier et de bien les assimiler. Focalisez-vous sur une carte (« réserver un hôtel » par exemple) puis sur une autre puis sur une autre. Pensez à bien terminer une tâche avant de passer à une suivante.

 

8. Développez un intérêt pour ce que vous étudiez

L’intérêt est le grand moteur de la concentration. Il est indispensable de trouver un intérêt pour ce qu’on étudie afin de garder sa motivation, et d’améliorer sa concentration.

Pourquoi souhaitez-vous parler une langue étrangère ? Développez votre projet, écrivez-le pourquoi pas, affichez-le dans toute votre habitation (ou du moins, les pièces les plus « visibles »). Vous devez véritablement être conscients de la raison pour laquelle vous vous attelez à la tâche. Non seulement ceci vous permettra de ne pas perdre de vue votre objectif, mais ceci vous permettra également de rendre l’étude beaucoup plus plaisante. Nous avons tous besoin d’une carotte pour avancer ! Trouvez la vôtre.

 

9. Lisez

Lire est une activité qui permet d’améliorer sa concentration et de stimuler votre capacité à vous concentrer. De la même façon que courir de longues distances est le meilleur moyen d’augmenter votre endurance physique. Lire requiert de la concentration, mais vous devez le faire de la bonne manière.

Au lieu de lire une liste de gros titres, votre fil d’actualité ou de courts articles de divertissement (ce que nous faisons constamment sur Internet), choisissez des articles beaucoup plus longs qui entraîneront votre cerveau à en rester au seul flux d’information. En bref, vous n’avez pas besoin de lire plus, mais de lire des contenus plus longs.

 

10. Respirez !

Juste détendez-vous, et apprenez à bien respirer. Quelle que soit la raison pour laquelle on souhaite améliorer sa concentration, il est essentiel de bien respirer pour oxygéner correctement notre cerveau durant cet exercice.

Voici un petit exercice pour se détendre et ainsi améliorer sa concentration : installez-vous bien droit, ou au fond de votre siège, inspirez profondément puis soufflez sans trop forcer, et répétez ce cycle inspiration / expiration 10 fois. Vous serez alors plus détendus, et plus à même de vous concentrer sur votre travail. L’apprentissage d’une langue étrangère n’a rien de stressant. Plus vous serez détendus sur cette tâche, et plus vous pourrez facilement vous concentrer.

Astuces pour améliorer sa concentration
Conseil n°10 : apprenez à respirer

 

11. Ou pratiquez la méditation

Je ne vais évidemment pas m’attarder sur le côté spirituel de cette activité… Mais sachez que, pour aller plus loin, la méditation fait des miracles sur la concentration. L’idée est simple : vous devez essayer de vous concentrer sur quelque chose d’accessible, comme votre respiration ou juste le paysage que vous voyez dehors par exemple. Vous voyez à quelle vitesse votre esprit commence à s’évader ?

Du coup, ne vous forcez pas à rester concentrés, faites-y juste attention quand ça arrive ! Plus vous serez attentifs, plus il vous sera facile de réaliser que vous commencez à ne plus être concentré, et plus vous serez à même de « retrouver » votre concentration.

Regardez quelques applications de méditation, comme Calm ou Headspace, et commencez avec 5-10 minutes de méditation. Au bout d’un moment, vous serez capable d’augmenter votre temps de méditation.

 

12. N’oubliez pas de vous évader

Cela peut paraître contre-intuitif par rapport à nos autres astuces pour améliorer sa concentration… Mais rêvasser peut finalement s’avérer bénéfique quand il s’agit de concentration ! De la même façon que le repos est nécessaire pour obtenir de meilleurs résultats lors de l’entraînement physique. Vous avez besoin de vous accorder du temps dans la journée pour laisser libre court à votre esprit.

Attention cependant, vous ne pouvez pas faire quelque chose comme lire ou regarder un film (et surtout éviter de rêvasser pendant la pratique d’une langue). A la place, promenez-vous et perdez-vous dans vos pensées. Vous verrez que ces pauses « rêvasseries » dans vos journées vous aideront à être plus concentré lorsque vous le devez.

 

13. Procédez étape par étape

Tous ces conseils sont biens… Mais vous ne pouvez pas vous attendre à que ça marche immédiatement. Comme pour toute sorte d’entraînement, le temps est la clé du succès. Et pour maintenir des progrès réguliers au fil du temps, ne vous pressez pas. Vous pouvez seulement augmenter votre temps de concentration graduellement.

La même chose s’applique à la méditation ou à la lecture de longs articles. Ne commencez pas directement par de longues sessions, commencez-en des courtes puis augmentez leur durée petit à petit au fil du temps, de sorte que vous vous rappeliez à peine comment vous êtes passés de 10 à 30 minutes de concentration intense. De cette façon, vous ne vous découragerez pas ou vous ne serez pas tentés d’abandonner.

 

En vidéo : comment améliorer sa concentration

Pour bien vous aider, Cédric de notre équipe MosaLingua vous livre ses 7 meilleures astuces pour améliorer sa concentration… en vidéo. Cette vidéo est en anglais, mais vous pouvez activer les sous-titres en appuyant sur l’engrenage en bas à droite de la vidéo. Il vous suffit ensuite de choisir la langue de votre choix parmi l’anglais, le français ou autres langues. Vous pouvez visionner cette vidéo sur notre chaîne YouTube, ou la regarder juste ci-dessous.

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Pour améliorer sa concentration, il n’y a rien de compliqué à entreprendre. Vous devez juste être conscients de ce que vous faites. Beaucoup disent que le fait de travailler au ralenti, en prenant du temps pour chaque geste, leur permet de se rendre compte de ce qu’ils font et, ainsi, de l’assimiler plus facilement. Alors, pas de précipitation. Notre objectif ? Etre le plus zen possible pour apprendre une nouvelle langue dans les meilleures conditions. D’autres astuces pour rester concentré ? N’hésitez pas à les dévoiler dans les commentaires 😉