Gedächtnistraining – Aktiv oder passiv, was ist effizienter?

Aktives oder passives Gedächtnistraining: Was’n das?

Die Neuronen spielen eine große Rolle beim aktiven und passiven Erinnern. Wussten Sie, dass sich Neuronen schon herausbilden, während das Baby sich noch im Mutterleib befindet? Sie bilden sich danach weiter aus, bis in ein sehr fortgeschrittenes Alter, laut einer Studie der Universität von Madrid aus dem Jahr 2019*. In dem Maße, wie man lernt, sieht, Informationen im Gedächtnis behält, schaffen unsere Neuronen untereinander Verbindungen. Diese Verbindungen ermöglichen uns danach leichter bestimmte Informationen zu speichern und wiederzuverwenden.

Anders gesagt, je mehr Sie an Ihrem Wortschatz und dessen Einbindung in einen Kontext arbeiten (mit jemandem sprechen, mit Worten spielen, einen Film ansehen, eine Radiosendung hören etc.), umso mehr Verbindungen schaffen Sie, und umso leichter erinnern Sie sich an etwas. Wenn Sie aber gerade gelerntes Vokabular vernachlässigen, dann vergessen Sie es auch umso schneller!

Passives Gedächtnistraining

Stellen Sie sich vor, Sie lesen einen Artikel über die Wanderungen von Walen und legen diesen dann beiseite. Im Moment erinnern Sie sich noch daran, worum es in dem Artikel geht. Aber zwei Wochen später fragt man Sie nach bestimmten Daten oder den grundlegenden Infos und die Chancen stehen gut, dass Sie einen Großteil vergessen haben.

Das passive Gedächtnistraining bezieht sich auf das Lernen durch Lesen und Hören. Sie nehmen Infos auf, ohne sie wiederzuverwenden. Allgemein gesagt, ist es das, was Sie kurzfristig im Gedächtnis behalten. Wenn Sie zum Beispiel beim Hören eines Podcasts Vokabular lernen, ohne dieses zu wiederholen oder noch einmal zu hören, dann erinnern Sie sich vielleicht am selben Tag oder am Tag danach daran. Aber die Infos werden schnell aus Ihrem Gedächtnis verschwinden, denn Ihr Gehirn wird alles, was ihm unnötig und unnütz erscheint, löschen.

Aktives Gedächtnistraining

Das aktive Gedächtnistraining impliziert immer eine Aktion, wie von der Name sagt. An seinem aktiven Gedächtnis zu arbeiten, heißt auf eine Frage zu antworten, indem man sich an die Antwort erinnert. Es ist eine oft unbewusste Sucharbeit. Zum Beispiel benutzen Sie ihr aktives Gedächtnis, wenn Sie vor einem Spiegel üben oder mit einem Sprachpartner sprechen. Sie verwenden das wieder, was Sie gelernt haben. Und Sie antworten unbewusst auf folgende Fragen: Was habe ich gelernt? Was bedeutet dieses oder jenes? Wann kann ich dieses oder jenes Vokabular, diese Konjugation oder diesen Ausdruck anwenden?

Sehen wir uns nun eine Pyramide an, die auch unter dem Namen „Kegel der Erfahrung“ von Edgar Dale bekannt ist, einer Referenz in Lernfragen.

Die Erinnerungen, die Sie sich zusammenbrauen, sind oft in Ihrem Gehirn verankert, dank des aktiven Gedächtnisses, so wie auch die Automatismen, die Sie erschaffen. Was Letztere betrifft, so ist es jedoch notwendig, an Ihnen zu arbeiten und regelmäßig und oft zu trainieren.

Mehrere Male hintereinander etwas lesen, etwas unterstreichen oder einfach etwas anhören, sind Methoden, die kurzfristig funktionieren. Langfristig erhalten Sie aber keine guten Resultate damit. Peter C. Brown, Autor von Make it stick!, einem Buch über Lernstrategien, bestätigt, dass wir 70 % dessen, was wir hören oder lesen, sehr schnell wieder vergessen. Zahlreiche Studien* aus den USA im Jahrzehnt ab 2010 haben ebenfalls gezeigt, dass aktives Gedächtnistraining (durch Fragen und Antworten) das effizienteste Training ist.

Warum ist das aktive Gedächtnistraining so effizient?

Eine Studie über das Gedächtnis aus dem Jahr 2011 hat eine Gruppe Schüler in 4 Gruppen eingeteilt:

• Die erste Gruppe hat zur Aufgabe bekommen, einen Text einmalig zu lesen
• Die zweite musste einen Artikel 4 Mal hintereinander lesen
• Die dritte Gruppe musste den Text einmal lesen und danach einen Mind-Map aufschreiben
• Die vierte Gruppe musste schließlich den Text einmal lesen und sich so viel wie möglich merken.

Die Ergebnisse dieser Studie haben gezeigt, dass sich die vierte Gruppe nicht nur am besten an die grundlegenden Notionen des Textes erinnert hat, sondern auch an kleinere Fakten. Diese Studie zeigt, dass sich Fragen stellen, um sich an etwas zu erinnern (anders gesagt, sich selbst zu testen), effizienter ist, als etwas mehrmals zu lesen.

Denn dies erfordert effiziente Arbeit, auch wenn es ermüdender ist, behält man die Infos besser im Kopf. Begriffe zu wiederholen, erlaubt der Information, sich im Gedächtnis festzusetzen, was von Anfang an die Erinnerungsfähigkeit stärkt. Außerdem, wenn Sie nicht auf eine Frage antworten können, dann wissen Sie, dass Sie diese bestimmte Information wiederholen oder erneut lernen müssen.

Mit Flashkarten lernen

Es gibt ein gutes Mittel, um langfristig zu lernen: die Flashkarten. Es handelt sich um Karten, wo auf der einen Seite eine Frage steht und sich die Antwort auf der anderen Seite befindet. Die Antwort nicht gleich zu sehen, zwingt Sie dazu nachzudenken und nach der Information in Ihrem Gedächtnis zu suchen.  So lernen Sie viel effizienter, als wenn Sie passiv lernen würden, und zwar auch die schwierigsten Informationen.

Unsere MosaLingua Apps verwenden genau dieses System der Flashkarten. Nachdem Sie gesehen haben, ob die Antwort richtig oder falsch war, schlägt Ihnen die App vor, Ihr Niveau an Vokabelwissen zu evaluieren. Sie können wählen: Perfekt, wenn Sie alles im Handumdrehen wissen, gut, mittelmäßig oder zu wiederholen, wenn Sie etwas gar nicht gewusst haben. Je nach Ihren Antworten wird die App Ihnen nahelegen, bald oder in einiger Zeit eine Wiederholung zu machen, und sie ermöglicht Ihnen auch, das gelernte Vokabular auszusortieren.

Wiederholen Sie dank des Systems der verteilten Wiederholung (SRS)

Wenn Sie noch mehr zum Thema Lernen erfahren möchten, können Sie sich auch die folgenden Blog-Artikel ansehen:

• Lernenmethoden kennen und sich nicht manipulieren lassen
• Mit YouTube Sprachen lernen
• Wie lernt man am betsen – 5 Tricks zum Lernen

*Quellen: Studie aus 2019 / Studie aus 2011 / Studie aus 2010 / Studie aus 2013