La motivación es una cosa y la concentración, otra distinta. A pesar de que ambas pueden disminuir a veces, sobre todo cuando se trata de aprender un idioma. Si estamos concentrados podemos memorizar más fácilmente y aprender de forma más relajada y aumentando la confianza en nosotros mismos. Pero, a veces,  la concentración no suele ser regular. El cansancio, la ansiedad y un ambiente poco apropiado son obstáculos para nuestra concentración.

Para mantenerte focalizado al 100% pon a prueba estos 7 consejos para saber cómo concentrarse para estudiar y así mejorar tu aprendizaje.

ES - Cómo concentrarse para estudiar

¿Qué es la concentración?

La concentración es nuestra capacidad de utilizar todas nuestras facultades mentales (o físicas) sobre un objeto o actividad. Estar concentrados significa poder escuchar, observar y absorber todo lo que rodea a ese objeto o tarea. Para memorizar el vocabulario, la gramática, las conjugaciones, es decir, para aprender un idioma, debes estar concentrado. 

Aunque las dificultades que puedes tener que afrontar para concentrarte pueden aparecer por varias causas: si te distraes mirando a tu alrededor, si no has descansado suficiente o no sigues una alimentación correcta o si tienes un ritmo de vida un poco ajetreado.

Para ayudarte a aprender de la forma correcta, he preparado para ti algunos consejos que hemos testado para aumentar la concentración y que te aseguro que funcionan. 

Cómo concentrarse para estudiar

9 consejos para aumentar tu concentración

Consejo n°1: Planifica tus objetivos

La planificación y la concentración van de la mano. Lo mejor es planificar los objetivos en una agenda o en un calendario. De esta manera, cada vez que estudies o repases tendrás un objetivo bien claro a alcanzar. Si planificas cada etapa de tu aprendizaje, podrás crear una estructura, la cual será esencial para aumentar la concentración y mantenerla. 

Pero, no olvides que es muy importante ser realistas cuando nos marcamos objetivos. Al inicio ya puedes planificar tu objetivo final, pero nuestra sugerencia es que avances paso a paso y por niveles. Crea objetivos secundarios que puedas alcanzar en cada sesión de estudio o repaso. Por ejemplo, puedes marcarte el objetivo de ser capaz de pedir comida en un restaurante o de reservar una habitación de hotel en el idioma que estás aprendiendo. Un truco es utilizar las tarjetas de las aplicaciones MosaLingua, ya que puedes aprender vocabulario y frases clave sobre un tema concreto gracias al Sistema de Repetición por Espacios de MosaLingua.

Consejo n°2: Busca un momento cada día para repasar

Es bueno que sepas que, normalmente, una persona puede mantener la concentración máxima sólo durante 30 minutos aproximadamente. Por otro lado, la eficacia de cada persona varía y no todos podemos mantener nuestra máxima concentración por la mañana. Hay personas que se concentran más por la noche, por ejemplo. Por esto, lo mejor es que pienses cuál es tu mejor momento del día para estudiar. Luego, obviamente, debes respetar el horario que te has marcado.

Además, es mejor hacer sesiones breves. Estar muy concentrado durante unos pocos minutos puede ser suficiente para llegar al objetivo del día. No es necesario pasar horas y horas estudiando y repasando porque, en algún momento, o en varios, perderás la concentración y hasta la motivación.

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Consejo n°3: Aumenta la resistencia física

Es posible aumentar la resistencia física, es decir, el tiempo en el que estás concentrado.

Antes hemos visto que no se puede mantener la concentración durante más de 30 minutos. Aunque no podemos estar seguros de que en esos 30 minutos nos mantengamos concentrados al 100%.

Para mejorar tus tiempos de máxima concentración te propongo este simple ejercicio:

  • El día 1 establece un tiempo concreto de estudio (por ejemplo, 10 minutos).
  • El día 2 añade 1 minuto más al cronómetro (lo que serían 11 minutos de estudio).
  • El día 3 añade 2 minutos más (serían 12 minutos de estudio).
  • Sigue añadiendo 1 minuto cada día.

Este es un ejercicio de fondo que requiere perseverancia pero puedes obtener grandes resultados si aplicas esta técnica de memorización todos los días.

Puedes utilizar las apps PomoTodo o TomatoTimer para que te ayuden a recordar cuando tienes que concentrarte y cuando necesitas hacer una pausa.

 

Consejo n°5: Identifica tus fuentes de distracción y mantenlas bajo control

Si quieres estar concentrado mientras haces algo, tienes que dar un paso hacia atrás y entender por qué te cuesta concentrarte. Muy probablemente tus mayores distracciones sean el móvil, las redes sociales, las notificaciones continuas, etc. Si quieres estar concentrado es mejor que te alejes de las distracciones.

Mejor aún, podrías utilizar una extensión para el navegador como Stayfocusd o BlockSite, que bloquean páginas como Facebook. Aunque las distracciones también pueden venir de personas reales, así que es mejor que te asegures de estar en un lugar tranquilo.

 

Consejo n°6: No estudies si tienes hambre o sueño

Sería inútil empezar a estudiar si ya estás distraído. Por ello, es mejor que comas (no mucho, porque sino tendrías sueño) para estar en forma cuando tengas que estudiar o repasar.

En general, es importante mantener un estilo de vida saludable. Para aumentar la concentración debes dormir, seguir una dieta equilibrada y hacer un poco de ejercicio físico. Ingerir algunos alimentos como verduras de hoja verde, cereales y legumbres, entre otros, puede ayudar a tu sistema nervioso.

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Consejo n°6: ¡No trabajes cuando tengas hambre!

 

Consejo n°7: Ve por etapas

Nuestro cerebro no puede concentrarse en muchas cosas al mismo tiempo. Sólo puede procesar una cosa a la vez de forma correcta. Entonces, para mejorar la concentración es mejor no hacer demasiadas cosas.

Mi consejo: Puedes utilizar las tarjetas de las aplicaciones MosaLingua, una de cada vez, para estar seguro de que la has estudiado y entendido. Concéntrate en una tarjeta (por ejemplo: «reservar una habitación de hotel») y, después, sigue avanzando. Acaba una tarea antes de empezar otra y tómate algunos minutos de pausa entre tarjeta y tarjeta, así memorizarás mejor. 

 

Consejo n°8: Desarrolla interés por lo que aprendes

El interés es el gran motor de la motivación. Es indispensable que encuentres un interés real hacia aquello que aprendes para aumentar la concentración. Por ejemplo, aprender idiomas por amor nos genera un interés tan potente que nos impulsa casi ciegamente a aprender un idioma extranjero.

Mi consejo: ¿Por qué quieres aprender un idioma? Desarrolla tu proyecto de aprendizaje y escribe las razones en un lugar visible para que puedas verlas todos los días. Ser consciente de tus motivaciones para aprender te acerca a tus objetivos.

 

Consejo n°9: ¡Relájate!

Aprende a relajarte y a respirar bien. Sea cual sea la razón por la cual quieres saber cómo concentrarte para estudiar, es esencial que respirares correctamente para oxigenar tu cerebro. 

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Consejo n°7: Aprende a respirar

Mi consejo: Puedes probar la respiración de Yoga que se llama Pranayama. Es muy relajante y muy fácil de seguir.

También puedes realizar cada día un pequeño ejercicio de respiración para relajarte y mejorar tu concentración.

  • Ponte recto de pie o siéntate.
  • Respira profundamente y luego expira lentamente sin esforzarte demasiado.
  • Repite este ciclo de inspirar y expirar 10 veces. Al final te sentirás más relajado y podrás concentrarte mucho mejor.

Aprender un idioma no es estresante. Cuanto más te relajes, más podrás aumentar tu concentración y memorizar un idioma. 

En resumen, no es fácil aprender a concentrarse para estudiar, pero ser consciente de lo que haces te ayudará mucho. Por esto, te animo a que empieces sin prisa. Así ejercitarás tu voluntad, crearás nuevos hábitos y serás capaz de memorizar más y durante más tiempo.

¿Tienes otros consejos sobre cómo concentrarte para estudiar? ¡Déjanos tus ideas o preguntas en los comentarios!