Como manter a concentração, quando a gente aprende um idioma, pode ser um desafio. Principalmente se você optou por aprender um idioma sozinho, usando recursos online. Isso porque, a cada minuto, uma dezena de estímulos tentam roubar nossa atenção. Então, confira abaixo, 7 dicas práticas pra você se manter concentrado(a) e fazer seu tempo realmente render.

manter a concentração

Atualizado em 08.06.2020

Como manter a concentração para aprender idiomas

Cinco minutos depois que você senta pra aprender inglês, o “plim” das mensagens do Whatsapp parece ficar mais alto. Dez minutos depois, a cadeira na qual a gente está sentado(a) começa a parecer dura e desconfortável. Vinte minutos depois, dá aquela fome…

Sim, eu sei bem o que é isso. Quando a gente se dispõe a aprender inglês sozinho… ou qualquer idioma estrangeiro, na verdade, um dos principais desafios é manter a concentração pra fazer o estudo render. A boa notícia é que, embora essa seja uma dificuldade comum, há alguns bons truques pra driblá-la. Então, siga em frente e confira estas 7 dicas que eu mesmo uso para aprender como melhorar a concentração nos estudos.

Por que a concentração é importante

Foco é extremamente importante, pois a concentração é um estado mental que você precisa ser capaz de alcançar se quiser memorizar alguma coisa.  Se você não estiver focado enquanto aprende, não vai se lembrar do que estudou. Todos já fizemos isso: você lê e relê uma sentença 6 ou 7 vezes sem nem mesmo entendê-la!

A concentração é, na verdade, como um músculo. Então, você tem de treiná-la para melhorar.

Bem, eu tenho 7 dicas para você começar.

1. Identifique suas fontes de distração e as mantenha sob controle

Se você realmente quer ficar focado enquanto está fazendo algo, você precisa dar um passo atrás e imaginar por que está difícil de manter o foco. Provavelmente, você vai descobrir que os suspeitos não estão longe da cena do crime: celulares, redes sociais, notificações constantes… Fique longe deles enquanto estiver trabalhando.

Melhor ainda: você pode usar uma extensão em seu browser como a Stayfocused ou Blocksite, que bloqueiam páginas como o Facebook enquanto você trabalha.Uma última coisa: distrações também podem vir de pessoas reais. Certifique-se também de que você tem um lugar silencioso para praticar!

2. Gradualmente, melhore seu tempo de atenção

Uma coisa é certa: você não pode estar constantemente focado em algo. Seu tempo de atenção é limitado. Em vez de se forçar a praticar enquanto sua mente não está operando 100%, permita-se a ter alguns períodos curtos de concentração intensa entremeados por pausas. Por exemplo: permita-se uma pausa de 2 minutos depois de 10 minutos de trabalho com qualidade.

Depois de algum tempo você vai ver que você consegue melhorar a duração do tempo de foco para até 25 minutos.Apps como Pomodoro Clocks, PomoTodo ou TomatoTimer podem úteis para lembrar você de quando é hora de focar e quando é necessário fazer uma pausa.

3. Leia muito!

Ler é uma atividade que pode aumentar sua habilidade de concentração da mesma forma que correr longas distâncias é a melhor forma de melhorar a sua resistência física. Ler é pura concentração, mas você precisa fazer isso certo! Em vez de ler uma lista de manchetes, seu feed de notícias, ou artigos curtos (o que fazemos constantemente online), opte por artigos bem mais longos, que vão treinar sua mente a se prender a um único fluxo de informação.Resumindo: você não precisa ler mais, apenas ler conteúdos mais extensos.

4. Pratique meditação e atenção total

Claro que não vou me alongar no lado espiritual dessas atividades, mas elas fazem maravilhas pela concentração. A ideia é simples. Tente focar em algo simples, como em sua respiração ou na paisagem que você consegue ver da sua janela. Viu o quão rapidamente seu cérebro começa a passear? Não se force a manter o foco, apenas perceba quando isso acontece. Quanto mais consciente disso você estiver, mais facilmente será capaz de perceber quando começar a perder o foco, e mais você conseguirá retomá-lo.

Procure por alguns apps de meditação, como o Calm ou o Headspace, e comece a praticar 5 a 10 minutos de meditação. Depois de algum tempo você será capaz de melhorar seu tempo de meditação.

5. Permita que sua mente vagueie

Pode parecer que isso vai contra minha dica anterior, mas deixar a mente viajar pode na verdade ser uma coisa boa quando falamos de concentração! Da mesma forma que descanso é necessário para atingir bons resultados no treinamento físico, você precisa permitir que, por algum tempo durante o dia, sua mente passeie por aí! Porém, tome cuidado: você não pode fazer algo como ler ou ver um filme. (E, especialmente, evite devanear durante sua prática de língua estrangeira).

Em vez disso, saia caminhar e se perca em seus pensamentos. Isso vai deixar seu cérebro pronto para um estado de foco profundo.

6. Mantenha-se saudável e em forma

Isso soa meio óbvio, não é? E, mesmo assim, nós muitas vezes negligenciamos o sono, a alimentação e as atividades físicas. Não cometa esse erro. Todas estas coisas têm um papel importante em sua habilidade de se concentrar num dia qualquer.Apenas imagine se você tivesse que aprender uma lista de vocabulário depois de apenas duas horas de sono…

Aposto que você não ia conseguir reter muita coisa. Isso tem tudo a ver com a importância do seu estado físico quando falamos de processos mentais. Você precisa se assegurar de estar com o sono em dia, estar comendo direito e estar se exercitando o suficiente, se quiser que seu cérebro funcione no melhor de sua capacidade. 

7. Vá de passo em passo

Todos esses conselhos são ótimos, mas você não pode esperar que eles funcionem da noite pro dia. Como qualquer tipo de treinamento, o tempo é a chave para o sucesso. E para manter um progresso estável ao longo do tempo, não apresse as coisas! Você pode simplesmente melhorar seu tempo de foco gradualmente.

O mesmo se aplica à meditação ou à leitura de artigos longos. Não comece diretamente com sessões longas. Inicie com as mais curtas e aumente sua duração lentamente ao longo do tempo, de forma que você mal vai lembrar de como você foi dos 10 aos 30 minutos de foco profundo. Desse jeito você não vai se desencorajar ou ficar tentado a desistir!
E isso é tudo para este vídeo! Espero que você não tenha perdido sua atenção ao longo do caminho.

BÔNUS: nosso artigo, em vídeo

Para testar seu poder de concentração, reveja os pontos principais deste artigo no vídeo a seguir. O vídeo está em inglês, mas se você (ainda) não domina este idioma, pode habilitar as legendas em português. Para fazer isso, clique no ícone da engrenagem, no canto inferior direito.

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