Como vencer o choque cultural e se adaptar à vida em outro país [VÍDEO]

O intercâmbio cultural é uma oportunidade incrível para aprender sobre outro país, sua cultura, suas instituições e, mais ainda, seu idioma. Viajar e viver em outro país é uma experiência enriquecedora, que ajudou a abrir minha mente, me tornou mais tolerante e me ensinou a valorizar a diversidade. Apesar disso, antes de tomar a decisão de morar na Inglaterra, eu achava que durante minha estada lá iria me sentir sempre emocionada e bem vinda… e que não iria experimentar nenhum tipo de choque cultural. Então, compartilho com você o que aprendi sobre o choque cultural (que é algo normal, quando se começa a estudar ou trabalhar em outro país), suas causas e etapas… e também algumas dicas sobre como superá-lo e se adaptar à vida em um país estrangeiro. 

Atualizado em 19.06.2020

O que é choque cultural?

Quer você esteja se preparando para viajar para aprender um novo idioma, quer seu motivo seja trabalhar e começar uma vida diferente em outro país, o choque cultural é uma experiência que, em maior ou menor grau, acomete a todos. Por definição, choque cultural é a consequência de um estado de ansiedade produzido pelo contato com uma nova cultura, acompanhado por sentimentos de perda e confusão. É também um sentimento de impotência produzido pelo desafio de estar imerso em um novo contexto e pela perda do ambiente cultural ao qual se está familiarizado (Winkelman, 1994).

Todas as pessoas se adaptam a um novo país e à sua cultura de forma diferente. Portanto, o choque cultural que você pode experimentar depende do tempo que tenha planejado permanecer lá, da sua capacidade para tolerar a ambiguidade e do grau de diferença entre o país em que você nasceu e aquele que escolheu como destino. Então, entenda como lidar com essa questão e aproveite integralmente a oportunidade maravilhosa que é viajar.

[vídeo] Como vencer o choque cultural

Se você prefere o vídeo, aqui vão nossas dicas de como vencer o choque cultural nesse formato. E com legendas em português.

Se preferir, clique aqui para assistir no Youtube! E não se esqueça de curtir e compartilhar com os amigos… 😉

As etapas do choque cultural

Quando as pessoas estão se adaptando a um novo país, costumam passar, em diferentes medidas, por quatro etapas: 1. A lua de mel; 2. A crise; 3. O ajuste; 4. A adaptação (Ward, et al., 1998).

1. A lua de mel

Tipicamente, é nesta etapa que as pessoas se sentem como se estivessem em férias, em lua de mel ou em uma viagem curta, a trabalho.  As primeiras semanas são cheias de emoção, felicidade, expectativas positivas e uma certa idealização sobre a nova cultura que estão conhecendo. De certa forma, esta etapa é o contrário do choque cultural, e se deve ao fato de que as pessoas têm experiências restritas a hotéis, resorts e aeroportos, que as mantêm isoladas de um contato mais real com a cultura local.

2. A crise ou choque cultural

Durante os meses seguintes, algumas pessoas podem sentir que as coisas não estão indo tão bem. Pequenas dificuldades se tornam grandes problemas, e as diferenças culturais passam a ser irritantes.  É possível que surjam a frustração e a impaciência, que você comece a sentir que não tem controle sobre a sua própria vida e comece a idealizar a vida que tinha em seu país de origem.

Todos esses aspectos podem ser amplificados caso o idioma ainda seja uma barreira. Você começa a encontrar diversas razões para não gostar do país e criticar sua cultura. Consequentemente, o pensamento mais comum será o de querer voltar para casa.

3. O ajuste

Esta etapa está relacionada com o processo de aprender a ajustar-se efetivamente à nova cultura. Pode haver o ajuste sem adaptação (com a decisão de voltar para casa) ou o isolamento, com a decisão de relacionar-se apenas com gente do seu próprio país, tentando fugir de qualquer aproximação mais real em relação à nova cultura. Apesar desses “mecanismos de defesa”, é importante que você se ajuste e se adapte, desenvolvendo a habilidade de resolver problemas – capacidade que será muito útil para lidar com a cultura local e começar a aceitá-la com uma atitude positiva.

4. A adaptação

Esta etapa começa logo que a pessoa experimenta uma adaptação sustentável, resolve os problemas de forma eficaz e consegue conviver com a nova cultura.  Algumas pessoas desenvolvem uma identidade cultural dupla, e interiorizam os novos aspectos culturais em sua forma de pensar e de interpretar o mundo. No entanto, chegar a esta etapa normalmente requer muitos anos, e se justifica apenas se você tem planos de viver em definitivo em um novo país.

O que fazer para vencer o choque cultural? Como se adaptar à vida em outro país?

Dois passos são essenciais:

1. Entender o que é o choque cultural e as etapas que compõem essa experiência.
2. Desenvolver autoconhecimento e estratégias comportamentais para superá-lo, incluindo:

• Aprender o idioma
  

  A possibilidade de comunicar-se de forma eficiente com os habitantes do país reduzirá seus níveis de estresse e os efeitos do choque cultural. Os apps MosaLingua são de grande ajuda para que você se familiarize com o idioma do país que escolheu conhecer.

• Preparar-se para enfrentar diferenças culturais
  

  Quanto mais você aprender sobre a cultura do país que irá recebê-lo(a), mais facilidade terá em lidar com novas ideias e experiências. Seja sensível em relação às diferenças e sempre cuidadoso(a) ao expressar suas  ideias.

• Mantenha uma mente aberta
  

  Seja flexível ao aceitar as diferenças culturais e formas diferentes de fazer as coisas. O desconhecido pode ser intimidante no início, mas com o tempo você começará a considerar normais situações que, à primeira vista, pareceram estranhas.

• Seja paciente
  

  Adaptar-se a uma nova cultura leva tempo. Seja paciente com você mesmo(a), e se permita cometer erros para poder aprender com eles.

• Tire um tempo para descansar
  

  Tomar uma certa distância de tudo o que lhe parecer desconhecido ajuda. Quando sentir que está tendo muita dificuldade para se adaptar, procure realizar uma atividade familiar, como ler um livro, escutar uma música ou ver um filme no seu próprio idioma.

  Você também pode aprender a preparar receitas tradicionais do seu país e, dessa forma, degustar um prato que lembre sua casa. São atividades simples, mas que irão enchê-lo(a) de energia e o(a) ajudarão a enfrentar melhor qualquer dificuldade pela qual esteja passando.

Não deixe de aproveitar ao máximo a experiência de viver em outro país! E… se você tem mais dicas sobre como superar o choque cultural e como se adaptar à vida em outro país, compartilhe-as conosco nos comentários!

Referências

– Ward, et al., 1998. The U-Curve on trial: A longitudinal study of psychological and sociocultural adjustment during cross-cultural transition. Int. J. Intercultural Rel, 22(3), pp. 277-291.

– Winkelman, M., 1994. Cultural shock and adaptation. Journal of counselling and development, 73(2), pp.121-133.