Memória fraca? 4 dicas pra vencer esse problema [VÍDEO]

Memória fraca? 4 dicas pra vencer esse problema

Vamos começar com uma boa notícia pra quem pensa que tem uma memória fraca. Qualquer pessoa pode melhorar sua memória e alcançar resultados tangíveis. Talvez você já tenha visto demonstrações de pessoas que conseguem memorizar quantidades impressionantes de informação. Ou talvez você admire poliglotas que falam mais de 10 idiomas fluentemente. Talvez você sinta que estes objetivos estão fora do seu alcance porque tem uma memória fraca, que não ajuda?

A primeira coisa que você precisa saber é que não são o método que você segue ou o recurso de aprendizagem que fazem com que aprender um idioma realmente seja possível. Os componentes mais importantes são você e seu cérebro. Saber como aprender é o que diferencia os poliglotas das outras pessoas.

Se você experimentar metade das técnicas que eu vou te mostrar, vai melhorar drasticamente sua capacidade de memorizar vocabulário no idioma que aprende.

Mas antes de descobrir estas técnicas surpreendentes e superefetivas, é importante entender por que elas funcionam. Afinal, entender a estratégia por trás do método fará com que você se beneficie ainda mais.

Para fazer isso, vamos ver como o cérebro funciona e, consequentemente, como funciona a memória.

Como a memória funciona?

O primeiro termo importante é “rede neural”. Imagine isso: em seu cérebro, existe uma grande rede de neurônios. Estamos falando de dezenas de bilhões de células!

Os neurônios têm a capacidade de enviar e receber sinais elétricos e químicos uns para os outros. Cada neurônio consegue se conectar a dezenas de milhares de outros neurônios. Imagine quantas combinações são possíveis!

É difícil mostrar esses números, mas todo esse sistema está em funcionamento na sua cabeça. Portanto, não pense que não há espaço suficiente em seu cérebro para aprender um idioma. Ou que você é velho(a) demais pra aprender.

Um conceito importante de ter em mente é que os neurônios nunca param de fazer conexões entre si. Essas conexões variam em intensidade e número. Quando você aprende uma palavra, algumas conexões muito fortes se formam no seu cérebro para esta palavra.  E você consegue acessá-la rapidamente, simplesmente porque o caminho até ela é relativamente forte.

Entretanto, é importante saber que as conexões entre os neurônios enfraquecem se você não as usa regularmente. É por isso que as pessoas dizem: “if you don’t use it, you’ll lose it“(quem não usa, perde). É por isso também que, no MosaLingua nós usamos um método chamado Sistema de Repetição Espaçada.

A Curva do Esquecimento

Dê uma olhada na representação gráfica do que chamamos de curva do esquecimento. Você está vendo a linha azul? Ela mostra o quão rápido esquecemos algo que acabamos de aprender. Em menos de oito horas, muito daquilo que aprendemos já está escapando.

No Dia 1, a maior parte das pessoas só conseguirá se lembrar de cerca de 60% do que aprendeu. No oitavo dia, a retenção cai para apenas 20%.

Então, a pergunta agora é: como podemos aprender o vocabulário de um novo idioma sem ter que passar uma infinidade de tempo nisso?

Como melhorar sua memória

Dê uma olhada no gráfico outra vez. Ao lado da linha azul há uma linha vermelha. Ela representa quanto nós memorizamos após a primeira repetição.

A linha roxa mostra nossa memorização depois da segunda repetição, e a linha verde está relacionada à terceira repetição.

Como você pode ver, a curva do esquecimento diminui quando incluímos repetições no processo de aprendizagem. Isso mostra o papel importante que o tempo desempenha em relação a aprender e esquecer.

Dica #1: agende suas sessões de aprendizagem.

Sem ajuda, ou uma estratégia de aprendizagem adequada, a maior parte de nós esquece 90% do que aprendeu já no primeiro mês. Na verdade, não é tão raro esquecermos até 30% do que aprendemos apenas algumas horas depois de termos estudado o idioma.

Mas não se desespere! Com a abordagem correta, você consegue garantir que o que aprendeu seja guardado na sua memória de longo prazo.

Dica #2: associe o que aprende a uma emoção

Naturalmente, nem tudo o que você aprende ou experimenta é tratado da mesma forma. Algumas memórias são mais fortes do que outras e parecem grudar no seu cérebro. Há algumas razões diferentes pelas quais isso acontece. Uma das mais comuns é o fato de uma memória estar associada a uma emoção especialmente forte.

Então, a dica número 2 é justamente associar o que você está aprendendo a alguma emoção. Mas isso não quer dizer que você precisa estar em um estado emocional alterado para aprender alguma coisa de forma efetiva.

Há muitos truques para aprender e memorizar informações. Vou dar um exemplo! Para lembrar da palavra cachorro em espanhol, “perro”, você pode imaginar o cachorro da sua infância sempre que pensar nessa palavra, “perro”. Se você ainda não leu o artigo da Lisa sobre como criar imagens mentais que realmente funcionam, não deixe de conferir esse em seguida.

Dica # 3: mantenha um estilo de vida saudável

Uma outra questão importante é o fato de que a química do seu corpo pode influenciar muito a capacidade da sua memória.  É por isso que alguns estilos de vida e alimentação podem
ajudar a fazer a diferença entre uma “boa memória” e uma “memória fraca”.

Manter o nível de stress baixo, dormir o suficiente e meditar são algumas maneiras de ajudar a melhorar sua memória.

Dica #4: aposte na repetição!

Nós já falamos sobre a importância de fortalecer a memória, mas há mais uma coisa que você pode fazer para garantir um progresso rápido no idioma que aprende e para reter 100% do que aprendeu.

A repetição é o principal segredo do sucesso. Quanto maior a frequência com que você repete uma palavra ou frase que aprendeu, melhor vai se lembrar dela mais tarde.

Pesquisas comprovaram que quando você revisa com intervalos regulares, isso aumenta sua retenção. E, aqui no MosaLingua, estamos convencidos de que o Sistema de Repetição Espaçada é a melhor ferramenta que existe para ajudar nisso.

Eventualmente, você atinge uma linha reta e a memória fica gravada em seu cérebro.

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